wystarczy spojrzeć na wartosci odżywcze i porównac sobie tak jak bull pisał do gorących kubków, chińskich wynalazków itp Rosół z kurczaka 100g proszku/Jedna porcja (54 g) Wartość energetyczna 1294,0 kJ/305,2 kcal/ 698,8 kJ / 164,8 Białko (w tym) 30,60 g/16,50 g z hydrolizatu białka mięśniowego kurczaka 26,40 g /14,26 g z ryżu 4,15 g/ 2,24g Tłuszcz [...]
Dzień 31 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka/1 bułka. 2.2 saszetki ryżu/100g kurczaka na parze. (kurczak ważony po obróbce) 3.100g kurczaka na parze/1saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.25g Carbo przed treningiem/25g Carbo,30g białka z prochu po treningu. 5.twaróg półtłusty 250g/2 [...]
[...] 20min aero na rowerku Trening w sumie średni, we wiosle tylko 2,5kg dołozyłem ale na koniec żałowałem że nie 5kg. Nadrobi się Poza tym wszytsko poszło na lajcie. DIETA: 1.100g owsa+4jajka+2 mandarynki 2.100g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z [...]
[...] bez odstępstw. Co do diety również znaki zapytania. 1. (to bedzie dziwne) jak to jest z jedzeniem ryżu ważycie go przed ugotowaniem czy po ugotowaniu bo po ugotowaniu to 100g to całe g*wno tego jest, ja zawsze ważę przed gotowaniem i jestem przekonany ze dobrze ale jakoś zaciekawiło mnie to jak Wy to robicie. Pytam bo znalazłem w jakims [...]
/SFD/Images/2015/12/31/263ec046563e4f7abe8168f13b91934e.png 1.100g owsianych+5 białek 2,3,4,5 200g kury+1100g ryzu 6.200g twarogu cos mnie tak wzieło%-) /SFD/Images/2015/12/31/52065cc73da6449ba21dde0d06760605.png Klatka+Barki 1.Wyciskanie na maszynie lezac 4s 40x12,60x12,80x10,100x8 + drop 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 s ost s 8x36kg [...]